立夏要养“心”，告诉爸妈这几件事千万不要做

今天是5月5日，迎来二十四节气的“立夏”，代表着夏天正式开始。随着天气越来越炎热，很多人常常心烦气躁，没食欲，尤其是老年人，闷热高温天气时容易引发心血管方面的疾病。立夏养生重在养心，为了爸妈的健康，以下几件事告诉他们千万不要做：
一、情绪大起大落 情绪波动是诱发心血管疾病的重要因素，尤其是立夏后人容易心火旺，爱发脾气。特别是老年人，由于发火生气引起血压升高、心梗、猝死的情况并不少见。因此，立夏之后尤其要注意戒燥戒怒，切忌大喜大悲，保持良好的心情。可以多做一些比较容易静下心来的事情，比如书法、种花、听音乐、下棋等。

二、饮食口味过重 立夏后人体阳气上升，食用大鱼大肉、油腻辛辣、冰冷食物后，会造成脾胃功能紊乱，容易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等症状。中老年人要注意饮食清淡、多吃易消化的食物、多喝汤水，可以适当增加一些酸味食物的摄入，比如西红柿、乌梅、山楂、木瓜等。

三、剧烈运动 高温天气下人体的代谢速度会加快，体内排汗增多，如果这时再做一些容易出汗的剧烈运动，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，久坐不运动，也容易气滞血瘀，不利于健康。正确的做法是：清晨起来或者晚饭后，在家附近散散步，或者打太极、慢跑等相对平和的运动。

这里顺便教大家一招梳头保健的方法：用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。每天梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。老年人经常梳头，还可以达到预防中风、保持头发黑亮的效果。 除了以上三点之外，中老年人还应注意每天六到八小时的睡眠，晚睡早起，适当午睡。睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。